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蔵王山での坂連。

まめじろうです

昨日は広域農道で思うような走りが出来なかった私…。
天候不良とかでまともに自転車に乗れていない約1ヵ月の間に
筋力が落ちてしまったみたい。

ってことで、「特訓じゃ~!!坂連じゃ~!!」(←…誰?)

ってことで、朝7:00に自転車を車に積み込んで、
一路、渥美半島へ。
我が家の坂連と言えば、蔵王山しかありません。

田原市へ入ってすぐのローソンで、
飲み物を買い込み自転車を準備。

本日、まめこは休息日。
蔵王山の上へ車で移動し、待っていてくれるとのことなので、
自分のペースで走ります。
実は私、蔵王山を自分のペースで上るのは初めてだったります。
ちょっとドキドキ。

001_20150712215127913.jpg

まずはローソンから蔵王山の入り口を目指します。

002_20150712215129639.jpg

橋を渡って、交差点を曲がって…、

003_20150712215129dcb.jpg

って、何故この角度からの写真があるかと言うと、
まめこが道を間違えて一旦交差点を通過したからです…。

そこから少し走ったところにセブンイレブンがあり、
通過~と思って駐車場に近づいたところ、我が家の車が。
まめこが車から降りて、何やら他のローディー様の団体と話している。

「何事?」と思い近づくと、知った顔が!!
k.aさんでした。
このブログにコメントをいただいたことで知り合い、
家が近所で、一度一緒に走ったことがある方。
近所ですが、知多半島ではバッタリ出会ったことはありません。
それなのに、まさか渥美半島で!なんて偶然。
k.aさんはお仲間さんと自宅発、渥美半島一周の途中だったみたいです。
気合入ったプラン(距離)ですね!!

記念に一枚写真を撮らせていただき、

004_20150712215131b7d.jpg

お互いの安全を祈って出発。

005_20150712215132002.jpg

思わぬサプライズがありましたが、
予定通り蔵王山の入口へ。

006_20150712215143f64.jpg

で、まめこに見送られてスタート。

007_20150712215145eab.jpg

「見送られ…」とはいってもすぐに追い抜かれるわけですが…。

いつもはまめこと一緒に、まめこのペースで上っている坂。
今日は自分のペースで上れる。

…あれ?
…自分のペースって何だ?

とりあえず、一番軽いギアでケイデンスを上げてクルクル回してみる。
おお、思ったより回るではないか。
前日見たツールドフランスのフルームの上りをイメージして…。
クルクルクルクル…。
とはいってもスピードは11~13km/hくらい。

半分くらいまで上ったところで、
死にそうでした。

心拍は200を越えており、
「あれ?これやばいんじゃない」って思い慌ててペースダウン。
何にも考えずにただただペダルを回せるだけ回して上ってきたので
呼吸も短くなっており、
まめこに散々言ってきた「大きく呼吸する」とか「サドルの前の方に座る」とか、
完全に飛んでいました。

慌てて修正したものの、一旦上がってしまった心拍はなかなか下がらず、
ただただ苦しいまま、なんとか乗り切り、山頂へ。

009_201507122151474aa.jpg

ノックダウン…。

010_20150712215149e89.jpg

かかった時間は15分。
前にまめこと上った時は23分だったので、
そこそこの速さ、なのかな???
ただ、疲れすぎ…。
全然呼吸が整わない。

曇ってはいるもののかなり蒸し暑く、
一旦エアコンの効いた車の中に避難…。

あまりの疲れに「もう今日は全力で走れたからいいや、帰ろう!」
って思ってしまいましたが、
30分休んだら「もう一本行くか~」って気になってくるから不思議。
「努力なくして成長なし」と自分に言い聞かせ、下山。

011_20150712215201d39.jpg

下山は、前回とは違い上った道をそのまま引き返す。
エグザリットのブレーキをピュルル~と鳴らしながら下って行き、
同じルートなのに上りと違ってあっという間にスタート地点へ。

下に着いたことをまめこに電話で伝え、
2回目スタート。

2回目は監督(まめこ)から
「もう少し頭を使って、前半はもっとゆっくり上ったら」
という厳しいお言葉をいただいたので、7~9km/hくらいでゆっくり上る。

さすがに結構余裕有り。
トカゲが横切って行くのや、時々見える風景を見たり、
自分の心拍、斜度、速度何かを気にしながら上り、
駐車場が見えてきたところでスパート。

012_201507122152038e1.jpg

時間は18分。
さっきより3分もかかっているのに、道のりが短く感じた。
ゆっくり上りながら色々試すことが出来た。
そこでわかったことが2つ。
大きく吐くと心拍を少し下げられる(気がする)。
本当かどうかわかりませんが、そんな気がするのです。
それから、ここんとこのブログで散々「硬い」と書いてきたMAVIC KSYRIUM SLE。
硬いは硬いのですが、ホイールが悪いんじゃなく、私の乗り方が悪かったのです。
「踏むと硬さを感じる」って思っている時点で間違っていたのです。
ペダルは「踏む」んじゃなくて「回す」もの。
ちゃんと引き足を意識したら、「硬さ」なんて全く気にならず、
回した分だけ、いやそれ以上に進む(気がする)。
どっちも基本ですが、
私にとっては、なかなか大きな収穫。

とりあえず一旦車へ避難するも、
で、監督から「体が動くようになってきたから次は+1km/h」との指示があり、
すぐにピュルル~っと(←エグザリットの音)下山。

で、3本目。
今度は9~10km/hくらいを意識して上る。
が、途中で失速。
ちょいと脚に来ています。
ってことでペースを落としゴール。
かかった時間は17分。
2本目より少しだけ早くなりましたが、
また心拍も上がりきっていたので、車へ。

車内で「今日はこれで終了」と宣言したものの、
少ししたら「やっぱりもう一本」。

今度は監督からの指示はなく、
ピュルル~っと下ってゆっくり上り、
20分かけてゴール。

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ってなわけで、前回同様に蔵王山を4回上り
今度こそ本当に終了。
山頂で自転車を積み込み、

014_201507122152065bb.jpg

車で南口から下山。
ちょうどお昼時だったので、天丼を食べて帰りました。

015_20150712215207307.jpg

走行距離は28km。
短いけれど充実した28kmでした。

IMG_3852.jpg

IMG_3853.jpg

それにしても、私の自己ベストは15分。
まめこの自己ベストは22分。
あの日のまめこは、自己ベストに近いタイムで4回上り続けたわけで、
私には到底自己ベストの15分で4回上れる気がしない…。
改めて、まめこの頑張りを思い知らされました…。


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お疲れさまでした

あめじろうさんまめこさんこんばんは

今朝は2時に目が覚めてしまい、少し明るくなった4時20分に家を出て5時半までに集合だった西尾のま〇〇ちさんまで行き、皆と合流し渥美半島に向かいました。

そして途中まさかまさか、あんなところでお二人に会うとは・・・

お二人は大〇屋食堂さんに寄ったのかな?我々はジェラートのお店に寄ったり、伊良湖岬で食事をしたりして帰って来ました、とても充実した一日でした。

ロングライドは日が長いこの時期が一番ですね。

今度は一緒に走りましょう。

こんばんわ!
この土日ローディーさん沢山いましたね!
残念ながら自分は2日間とも用事があって自転車に乗れませんでした(´Д` )
金曜日はジテツウしたのですが10日以上乗ってなかったせいか全然回せませんでした
蔵王山15分って早すぎですσ(^_^;)
しかも4本とは、、、
kaさんは相変わらずハイパーな様で何よりです
また一緒に走りたいですね!

とりあえず来週はもう一つの趣味のJAPANCUP愛知大会頑張ります*\(^o^)/*

ハードな練習されてますね(;´Д`)
天候悪くて、かなり乗ってない(;´Д`)

コストコでした(笑)
子供連れなので振り回されの旅でした(笑)

以前、工事見学に半田方面に行った事があり、
懐かしかったです(♡˙︶˙♡)

次はお会いしましょ(♡˙︶˙♡)

こんにちは。

坂練 すごいですね!!

で、どこかで聞いたことがある「引き足を意識」の言葉…。

一気に暑くなり、暑さに弱い私は冬眠、いや夏眠に入ります(^^;)

ますますまめさんご夫妻と差が…(TT)

No title

蔵王山4回のヒルクライムお疲れ様でした!
こう暑いといくら休んでも4回上るのは嫌なもんです(;^ω^)
ペース配分、ポジション、ペダリング・・・ホント難しいですが自分にあったもの頑張って見つけましょう!
私も五老ヶ岳で坂練してみようかな・・・でも4回は嫌かな(;´∀`)
あと天ド~ン凄いボリュームで美味しそう(≧∇≦)

こんにちは、まめじろうさん。

リニューアルした自転車での坂道、
お疲れさまでした。

心拍数は、正解です。
吸気時に増え、呼気時に下がります。
胸腔内圧の関係で、そうなるのです。
緊張している患者さまに、少しでもリラックスしていただきたい時、
深呼吸しましょう、軽く吸って、
深〜く吐いて〜…
と声をかけています。
昨日の主人にも…
登り坂でかなりはぁはぁしていたので、
吸うよりも、たくさん吐いて
と、何度も声をかけました。

暑い時期のサイクリング。
早朝がいいですね。
わたしもたくさん乗れるようにがんばってはいますが、子どもたちに拘束されて、早朝の1・2時間は貴重です。
熱中症に気をつけましょうね。

k.aさんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
本当に、あんなところで会うなんて、ビックリでした!!
私達はグリル華でお昼をいただきましたよ。
この時期の渥美半島はメロンがおいしいですね(*^_^*)
ロングライドにいきたいのですが、昼間は暑くてなかなか走れなーい\(-o-)/
熱中症に気を付けてくださいね!!

ミツカンさんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
本当に、自転車の筋肉って何なんでしょうね(-_-;)
ちょこっと間があくだけで、「あれ?」ってくらい走れないとき有ります<m(__)m>
鮮度が命ですね(?)…青魚みたい。
あ、JAPAN CAPどうでしたか??

gypsyさんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
やっぱりコストコ、大正解でしたか!?
我が家も時々利用していまーす(^u^)
次にこちらに来られた際は、一緒に走りましょう(^O^)/
お待ちしていまーす(^u^)

ゴロちゃんさんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
「引き足を意識」、大事ですよ(^u^)
っていっても、意識しすぎてもダメみたいですし、
改めて、難しい乗りものです。
暑い季節は、早朝、夕方のサイクリングが良いですよ!!
良い汗かけます(^O^)/

マッキー師匠さんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
師匠!五老ヶ岳、4本お願いします!^m^
私は、今度ゆっくりゆっくりでもいいので
獲得標高2000mを目指してみたいのですが、
なかなかいい天気の時がなくて\(-o-)/
いつ、いかなる時でも、2000m級の山に立ち向かえるように
頑張りますよ!!
って、そんな境遇、なかなかないですね(T_T)

のさりこさんへ

コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
やっぱり、ゆっくりしっかり吐くことが大事だったんですね!!
参考になります( ..)φメモメモ
私の場合、心拍が上がりすぎて肩がつりそうになったりするので、
上りは完全に心拍との戦いなんです。
少しでも下げられると、もっと早く上れるようになるのかな(*^_^*)?
それにしてものさりこさん、上りで旦那さんに声をかけられるなんて、
…もしや、生粋のクライマー(^u^)??

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プロフィール

まめじろう&まめこ

まめじろう
 自転車歴:13/11/2~
 愛車:
  ●GIOS AMPIO
   ※通称:ピヨまる
   

  ●GIOS FELUCA
   

  ●TREK Madone4.3
   


まめこ
 自転車歴:13/11/2~
 愛車:
  ●Bianchi ROMA2
   

  ●Bianchi MINIVELO 10
    FLAT BAR
   ※通称:ベロちゃん
   

  ●KUOTA KHARMA EVO
   005_20140607201038adc.jpg


自転車の楽しさを教えてくれた子
  ●LOUIS GARNEAU
    LGS-TR LITE E
     総走行距離:558.56km
   

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