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date :2015年06月16日

心拍計デビュー。

まめじろうです

日曜日。

前日の多度山で、Y君に敗れ
心肺能力を上げる必要があるのではないか?って思い始めた私。

心肺機能と言えば、GARMINには心拍計もついているではないか!!
ってことで、心拍計デビュー。

お昼からジャンキーストレートへ。

前日の6/13日から浜開きしたようで、
500円の料金を払って駐車場へ。
浜開きしたっていっても、曇り空の影響もあってか車は少ない。


自転車を用意して、

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心拍計を装着。
いざ!!

003_20150616204428c28.jpg

今回、自転車に乗るのは私だけ。
まめこは車でお留守番。

いつもは飽きて1~2周で辞めてしまうジャンキーストレート。
目標は5周!
片道5km、1周10kmなので、丁度50kmくらいかな。
自分の心拍がどれくらいなのかを知るのが目的。

さ、頑張りますよ~。

004_20150616210342390.jpg

ケイデンスを意識して、90~100に。
1周走ってそのまま続けて2周目突入。

無茶な引き足、踏み足を使った全力ではなく、
シッティングでケイデンス90以上を保てるギアを選んで
全力でクルクル回す。

2周走って少し休憩。
1周にかかる時間はだいたい20分ってところ。

その後は、1周おきに休憩をはさんで、
2時間で50km走り終えました。

006_20150616210344727.jpg

007_20150616210346b6a.jpg

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その間まめこは、ヌシさんと戯れたりしていたようです。

005_20150616210344c44.jpg

で、オツカレコーラで英気を養って帰宅。

帰ってGARMINをパソコンにつないでみました。
PCにつないで何が出来るのかわかっていませんでしたが、

速度↓

速度

ケイデンス↓

ケイデンス

心拍↓

心拍

ってログが残せていたようです。

ケイデンスは最近意識するようになったので、
割と90rpmくらいで走れているのかなぁ。
心拍は、えーっと…最大192bpm??
こんなに上がったら死んでしまいますね…。
このとき何してたか考えたら、
トライアスロンの練習している人を頑張って追い抜いた時ですね…。
いらんことして張り合うから無駄に心拍が上っちゃってます。
でも、心拍を鍛えるためには一定の負荷をかけ、休んで、って繰り返す
インターバルトレーニングがいいらしい。
ってことは、こんな感じて10km走って休んでっていう練習はいいのかもしれない。

今後、時々実施して行こうかな。

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プロフィール

まめじろう&まめこ

まめじろう
 自転車歴:13/11/2~
 愛車:
  ●GIOS AMPIO
   ※通称:ピヨまる
   

  ●GIOS FELUCA
   

  ●TREK Madone4.3
   


まめこ
 自転車歴:13/11/2~
 愛車:
  ●Bianchi ROMA2
   

  ●Bianchi MINIVELO 10
    FLAT BAR
   ※通称:ベロちゃん
   

  ●KUOTA KHARMA EVO
   005_20140607201038adc.jpg


自転車の楽しさを教えてくれた子
  ●LOUIS GARNEAU
    LGS-TR LITE E
     総走行距離:558.56km
   

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